ANSIEDADE E OBESIDADE: UM GUIA PSICOL�GICO PARA MELHORAR O BEM-ESTAR F�SICO E EMOCIONAL Caderno de exerc�cios baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Voc� sente que est� preso(a) em um ciclo em que a ansiedade leva � alimenta��o excessiva, seguida de culpa ou frustra��o? J� tentou mudar seus h�bitos alimentares, mas as emo��es acabam atrapalhando? Este caderno foi feito para voc�. "Ansiedade e Obesidade: Um guia psicol�gico para melhorar o bem-estar f�sico e emocional" � ...
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ANSIEDADE E OBESIDADE: UM GUIA PSICOL�GICO PARA MELHORAR O BEM-ESTAR F�SICO E EMOCIONAL Caderno de exerc�cios baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Voc� sente que est� preso(a) em um ciclo em que a ansiedade leva � alimenta��o excessiva, seguida de culpa ou frustra��o? J� tentou mudar seus h�bitos alimentares, mas as emo��es acabam atrapalhando? Este caderno foi feito para voc�. "Ansiedade e Obesidade: Um guia psicol�gico para melhorar o bem-estar f�sico e emocional" � um material pr�tico e terap�utico que combina ferramentas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com exerc�cios reflexivos e estrat�gias acess�veis. O objetivo � ajud�-lo(a) a transformar sua rela��o com a comida, com o corpo e com as emo��es - sem julgamentos nem puni��es. Atrav�s de explica��es breves, listas de verifica��o, escrita terap�utica, tabelas de monitoramento emocional e perguntas de reflex�o, este guia convida voc� a se conhecer melhor, identificar seus gatilhos emocionais e desenvolver estrat�gias para lidar com a ansiedade de forma mais saud�vel. O que voc� vai encontrar? A conex�o entre ansiedade, estresse e alimenta��o emocional Identifica��o e questionamento de cren�as negativas sobre corpo, peso e controle T�cnicas para regula��o emocional e reestrutura��o cognitiva Estrat�gias para lidar com compuls�es alimentares e fome emocional Exerc�cios de aceita��o corporal e autocompaix�o Planos de a��o para momentos emocionalmente desafiadores Afirma��es positivas para reduzir a autocr�tica e promover calma Para quem � este caderno? Este guia � voltado para adultos que sofrem com ansiedade e t�m dificuldades relacionadas ao peso, imagem corporal ou h�bitos alimentares. Tamb�m pode ser usado como material complementar por profissionais de sa�de mental. N�o � necess�rio ter conhecimento pr�vio de psicologia - o conte�do � acess�vel, acolhedor e f�cil de aplicar. Por que este caderno � diferente? Baseado em t�cnicas comprovadas da Terapia Cognitivo-Comportamental Linguagem emp�tica, livre de julgamentos e culpas Exerc�cios flex�veis, que respeitam o seu ritmo Foco no processo real de mudan�a, n�o em solu��es m�gicas Estimula consci�ncia emocional, cuidado e transforma��o "Ansiedade e Obesidade: Um guia psicol�gico para melhorar o bem-estar f�sico e emocional" n�o � uma dieta nem um plano r�gido. � um espa�o terap�utico em forma de papel, criado para ajud�-lo(a) a compreender suas emo��es e se relacionar melhor consigo mesmo(a), com seu corpo e com a alimenta��o. Comece seu caminho de mudan�a com consci�ncia, gentileza e a��es reais. Voc� merece sentir-se em equil�brio.
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