Der K�chentisch als Arbeitsplatz, das Kind ruft, der R�cken schmerzt. Home-Office als Mutter ist kein flexibles Arbeiten, sondern t�glicher Hochseilakt zwischen Familie und Job - oft auf Kosten der eigenen Gesundheit. Die meisten improvisieren, wenige wissen, wie es richtig geht. Dieses Buch zeigt, wie du mit einfachen Anpassungen deine R�ckenschmerzen reduzierst und dir trotz begrenztem Platz einen gesunden Arbeitsplatz schaffst - direkt dort, wo du jetzt arbeitest: am Esstisch, auf dem Balkon oder im Kinderzimmer ...
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Der K�chentisch als Arbeitsplatz, das Kind ruft, der R�cken schmerzt. Home-Office als Mutter ist kein flexibles Arbeiten, sondern t�glicher Hochseilakt zwischen Familie und Job - oft auf Kosten der eigenen Gesundheit. Die meisten improvisieren, wenige wissen, wie es richtig geht. Dieses Buch zeigt, wie du mit einfachen Anpassungen deine R�ckenschmerzen reduzierst und dir trotz begrenztem Platz einen gesunden Arbeitsplatz schaffst - direkt dort, wo du jetzt arbeitest: am Esstisch, auf dem Balkon oder im Kinderzimmer. Ohne teures Equipment, ohne stundenlange Recherchen, sofort umsetzbar. Endlich alltagstaugliche L�sungen f�r den ganz normalen Wahnsinn zwischen Laptop, Kinderspielzeug und Mittagessen. Du wirst sp�rbar entspannter, konzentrierter und schmerzfreier arbeiten - schon ab dem ersten Tag. Weniger Verspannungen, bessere Haltung, mehr Energie f�r dich und deine Familie. Sofort anwendbare Checklisten f�r deinen ergonomischen Arbeitsplatz auf engem Raum R�ckenschonende Sitzpositionen f�r den K�chentisch, ohne Spezialm�bel Praktische Alltagstipps f�r kurze Arbeitspausen mit maximalem Entspannungseffekt Nackenfreundliche Laptop-Positionierung mit Haushaltsmitteln Einfache Dehn�bungen f�r zwischendurch - auch mit Kleinkind an der Seite Mentale Tricks, um dich trotz st�ndiger Unterbrechungen wieder zu fokussieren
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